スワンレディースクリニック

教室スワンレディースクリニック

• アフターバレエ

  

  クラシックバレエのレッスン曲に合わせて、バレエストレッチから始まり体幹トレーニングで骨盤周り・お腹周りを引き締め、最後にバーを使ったレッスンで下半身の引き締めながら強化を行います。
  バレエのアームス（腕）のポジションを使い二の腕の引き締め、肩凝り予防に繋がります。
  また、腰痛予防・腹圧性尿漏れに役立つレッスンになっています。
  産後のきれいな体作りやシェイプアップにおすすめです。

• アフター・ヨーガ

  

  産後の骨盤のずれによる腰痛・肩こり・尿漏れ・不安定な気持ちを深い呼吸とヨガアーサナ（ポーズ）により整え、体力を徐々に戻していきましょう。
  出産により弱くなってしまった腹筋を少しずつ戻す運動、骨盤を締めるポーズ、慣れない育児によりたまりがちなストレスを軽減できるようなアーサナ（ポーズ）を多く行います。
  また、お母さま同士で育児での楽しい事・悩まれたことを分かち合い、リフレッシュのひとときをお過ごしいただけるようにお手伝いいたします。

• アフターシェイプアップ

  

  ストレッチや体幹トレーニングでウォーミングアップを行い、少しずつ誰にでもできる簡単なステップを覚えながら楽しく体を動かすエクササイズです。
  産後の体力回復や、体型を戻す効果・ダイエット・腰痛・肩こり・尿漏れ・便秘・不安定な気持ちを整えます。
  心地よい音楽と一緒に気持ちよく体を動かすことでストレス解消やリフレッシュに繋がります。